☆「ダイエット」関連の情報を探してみました。
参考になればうれしいです。
工夫して効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。
エリカ・アンギャルさん（42才）は、2006年ミス・ユニバース世界大会2位となった知花くらら（30才）や2007年同1位となった森理世（25才）ら、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントを2004年からつとめている。このほど出版した『30日で生まれ変わる美女ダイエット』（幻冬舎）も話題を呼んでいる。
栄養コンサルタントになるきっかけは、15才で初来日したときの実体験からだった。エリカさんはホームステイした1か月間、和食を食べていたら、悩んでいたニキビ肌がきれいに治った。それ以来、すっかり和食の虜になった。
「居酒屋に行っても、刺身もあるしお豆腐、野菜、旬のものが多くて栄養バランスは抜群！ それに、タイやベトナム、地中海など各国のヘルシーな料理店も多くそろう。まさに“イーティングキャピタル”（食の首都）。一度、日本に住んだら、ほかの国には住めません」
とはいえ、いまのご時世、市販されている食品はさまざまな添加物であふれているのも事実。外出先ではエリカさんは、何を食べているのか。
「新幹線で出張に行くとき、売店でリアルフードがなくて愕然とします（苦笑）。そんなときはドレッシングのかかっていないサラダとツナの缶詰を買って、持参しているオリーブオイルをかけて食べています」
エリカさんの出張には、オリーブオイルが欠かせないのだという。そんな食のエキスパートである彼女をうならせたのが、今年4月、2012年ミス・ユニバース日本代表に選ばれた原綾子さん（24才）。
「原さんの食生活は文句のつけようがないほど素晴らしかった。常に品数も多く、しかもカラフルな食材や魚、大豆製品も豊富に摂っていました。内側から輝くオーラが素晴らしかった」
原さんは東日本大震災の被災地である、宮城・仙台市出身。大会では、被災地復興のためにスピーチする姿が感動を呼んだ。
「日本を勇気づけるためには、12月の世界大会で頑張ってほしい。彼女ならやってくれると思います」
※女性セブン2012年5月24日号
(この記事は社会（NEWS ポストセブン）から引用させて頂きました)
無理せず健康ダイエットをして脂肪燃焼させましょう！
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女性の大敵？「お肌の曲がり角」はいつ・なぜ起こる？ 〜肌の水分保持で乾燥から守る〜
☆「ダイエット」関連の情報を探してみました。
参考になればうれしいです。
工夫して効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。
世の女性が一度は聞いたことのある「お肌の曲がり角」。いつ曲がり角がやってくるのか怯えている方も（筆者を含め）多いと思うが、いつ？ そしてなぜ起きてしまうのか？ 都内で働くビューティーアドバイザーに話を聞いてみた。
●訪れる2度の「曲がり角」を知る
なんと、恐ろしいことに人生の中でお肌の曲がり角は2度やって来ると言われ、25歳は緩やか、48歳は急激な曲がり角が起こるとまで言われているらしい。
実は人生の中で肌の状態が一番良いときのピークは20歳。そこから徐々に下降し、肌の乾燥や毛穴の開きなどの衰えが見てすぐに判断できてくるのが25歳と言われ、勤労世代の始まりともいわれるこの年齢は、不規則な生活や日常のストレスにより肌が荒れるということも増えてくる。48歳の閉経の始まる年齢に突入すると、肌の柔らかさや弾力を保つ女性ホルモンが急激にダウン。たるみやほうれい線などのシワが多く現れてしまう。
その原因はセラミドやコラーゲンの減少による肌の乾燥にある。セラミドは肌の水分保持に重要な角質細胞の間にある脂質の50％を占めた成分で、コラーゲンも水分保持や肌の弾力やハリを保つ役目をもっている成分。これらは年齢を重ねるごとに減少してしまい、乾燥肌に繋っていくという。
●「曲がり角」を和らげるには？
ショックは大きいが、年齢にはどうしてもかなわないのが現実。少しでも希望を持ちたいということで、お肌の曲がり角を和らげるためのポイントを教えてもらった。
＜保湿はかかさずに行うこと＞
乾燥肌にとって最も大切なことが保湿。「保湿はやりすぎても悪くない」と言われるくらいなので、化粧水をコットンにたっぷりつけ、ローションパックを毎日行うことが大切。また化粧水は自分の肌に合うものを使用することが一番だが、その後につける美容液は保湿度の高いトレハースやスクアレン、ホルモンバランスを整えるプラセンタなどの成分が入るものを使うとさらに効果的だという。
＜あぶらとり紙の使い過ぎに要注意＞
セラミドが減少し肌の乾燥が進むと、外部刺激から肌を守るために普段より多くの皮脂が出てくる。それをあぶらとり紙等で拭き取る行為は思わぬ落とし穴。あぶらとり紙で拭くと再び皮脂が浮き出てくるため、ニキビやオイリー肌の原因になる皮脂の過剰分泌の悪循環が生まれてしまうのだ。こんな時はTゾーンなどにある皮脂を、コットンなど使わず自分の清潔な手で目尻などの乾燥しやすい部分に伸ばしたり、皮脂を奪いすぎてしまうW洗顔を止めることが必要だ。
＜食品で体の中から成分補給＞
セラミドは食品にも含まれている成分で、特に豊富と言われているのがこんにゃく芋。こんにゃくの美容液やサプリメントも出ているほど効果が支持されており、コレストロールを下げる役割や、ダイエット効果も期待されている優秀食品。これから夏に向けてサラダに入れると、さっぱりと食べられそうだ。
お肌の曲がり角は必ずやってくる。しかしケアの仕方によって軽減させる事ができるのならば、今からでも試してみてはいかがだろう。お肌の曲がり角を前向きにとらえ、楽しみながらケアすることによって、女性の輝きまでも変わってくるのかもしれない。
(この記事は産業（オリコン）から引用させて頂きました)
山田式骨盤ダイエット法
山田陽が教える骨盤ダイエット法です。１日たった15分の簡単なストレッチと呼吸法のみで骨盤のゆがみを解消することができます。
詳細
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
無理せず健康ダイエットをして脂肪燃焼させましょう！
参考になればうれしいです。
工夫して効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。
世の女性が一度は聞いたことのある「お肌の曲がり角」。いつ曲がり角がやってくるのか怯えている方も（筆者を含め）多いと思うが、いつ？ そしてなぜ起きてしまうのか？ 都内で働くビューティーアドバイザーに話を聞いてみた。
●訪れる2度の「曲がり角」を知る
なんと、恐ろしいことに人生の中でお肌の曲がり角は2度やって来ると言われ、25歳は緩やか、48歳は急激な曲がり角が起こるとまで言われているらしい。
実は人生の中で肌の状態が一番良いときのピークは20歳。そこから徐々に下降し、肌の乾燥や毛穴の開きなどの衰えが見てすぐに判断できてくるのが25歳と言われ、勤労世代の始まりともいわれるこの年齢は、不規則な生活や日常のストレスにより肌が荒れるということも増えてくる。48歳の閉経の始まる年齢に突入すると、肌の柔らかさや弾力を保つ女性ホルモンが急激にダウン。たるみやほうれい線などのシワが多く現れてしまう。
その原因はセラミドやコラーゲンの減少による肌の乾燥にある。セラミドは肌の水分保持に重要な角質細胞の間にある脂質の50％を占めた成分で、コラーゲンも水分保持や肌の弾力やハリを保つ役目をもっている成分。これらは年齢を重ねるごとに減少してしまい、乾燥肌に繋っていくという。
●「曲がり角」を和らげるには？
ショックは大きいが、年齢にはどうしてもかなわないのが現実。少しでも希望を持ちたいということで、お肌の曲がり角を和らげるためのポイントを教えてもらった。
＜保湿はかかさずに行うこと＞
乾燥肌にとって最も大切なことが保湿。「保湿はやりすぎても悪くない」と言われるくらいなので、化粧水をコットンにたっぷりつけ、ローションパックを毎日行うことが大切。また化粧水は自分の肌に合うものを使用することが一番だが、その後につける美容液は保湿度の高いトレハースやスクアレン、ホルモンバランスを整えるプラセンタなどの成分が入るものを使うとさらに効果的だという。
＜あぶらとり紙の使い過ぎに要注意＞
セラミドが減少し肌の乾燥が進むと、外部刺激から肌を守るために普段より多くの皮脂が出てくる。それをあぶらとり紙等で拭き取る行為は思わぬ落とし穴。あぶらとり紙で拭くと再び皮脂が浮き出てくるため、ニキビやオイリー肌の原因になる皮脂の過剰分泌の悪循環が生まれてしまうのだ。こんな時はTゾーンなどにある皮脂を、コットンなど使わず自分の清潔な手で目尻などの乾燥しやすい部分に伸ばしたり、皮脂を奪いすぎてしまうW洗顔を止めることが必要だ。
＜食品で体の中から成分補給＞
セラミドは食品にも含まれている成分で、特に豊富と言われているのがこんにゃく芋。こんにゃくの美容液やサプリメントも出ているほど効果が支持されており、コレストロールを下げる役割や、ダイエット効果も期待されている優秀食品。これから夏に向けてサラダに入れると、さっぱりと食べられそうだ。
お肌の曲がり角は必ずやってくる。しかしケアの仕方によって軽減させる事ができるのならば、今からでも試してみてはいかがだろう。お肌の曲がり角を前向きにとらえ、楽しみながらケアすることによって、女性の輝きまでも変わってくるのかもしれない。
(この記事は産業（オリコン）から引用させて頂きました)
山田式骨盤ダイエット法
山田陽が教える骨盤ダイエット法です。１日たった15分の簡単なストレッチと呼吸法のみで骨盤のゆがみを解消することができます。
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（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
無理せず健康ダイエットをして脂肪燃焼させましょう！
40歳以上男性は半数メタボ 「ちょこまか運動」有効と専門家
☆「ダイエット」関連の情報を探してみました。
参考になればうれしいです。
工夫して効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。
厚生労働省が行なった平成16年の国民健康・栄養調査によると、40〜74歳では、メタボリックシンドローム（通称・メタボ）が強く疑われる人は約940万人、その予備群と考えられる人は約1020万人、合計1960万人にも上る。男性では2人に1人がメタボか、その予備群と考えられており、女性のケースでは5人に1人という数字と比べると、非常に高い割合といえる。
その解消法として京都大学大学院の森谷敏夫教授が提唱しているのが、「ちょこまか運動」。5月7日に東京商工会議所で行なわれたセミナーでは、その内容や効果とともに、メタボを心配する男性にはショッキングなデータの数々が発表された。
厚生労働省のデータによると、20歳以上の摂取エネルギー量は、終戦後（昭和21年）は1903kcal。ところが、平成20年には1883kcalと、摂取エネルギー量は戦後を下回っている。
「現代人のエネルギー摂取量は、日本人がいちばんエネルギーを摂っていた時代（昭和50年の2226kcal）に比べると、1日約300kcalも減っています。仮にエネルギー摂取を1年間、1日300kcal減らせば、体重が15kgも減少してしまうほどの量です」（森谷教授）
「日本人の食事摂取基準（2010年版）」（厚生労働省）によると、30〜49歳男性の推定エネルギー必要量は、2300〜3050kcal。それを下回っているにも関わらず、肥満者（BMI値が25以上）の割合を見ると、男性は20歳台以上のすべての年代において、増加している。
「よく“飽食の時代”という言葉を聞きますが、それは真っ赤な嘘。日本人は、食べ過ぎで太っているのではなく、完全に“運動不足”によって太っているのです」（森谷教授）
アメリカで行なわれた「過食実験」では、非常に興味深い結果が出た。16人の参加者が、1日あたりの必要量に加え、1000kcalも余分なエネルギーを摂取。計算上、30日後には4kg以上の脂肪がつく量になる。ところが実際に計測してみると、予測通り4kg増加した人もいるが、中には0.5〜1kgしか増えていない人がいた。
「この差を生んだのが、『NEAT（ニート）』（非運動性熱産生）です。NEATとは、立つ、歩くなどの日常的な活動によって消費するエネルギー量のこと。NEATの多い人、つまり普段から“ちょこまか動く”人は、1日1000kcal余分に摂っても、脂肪があまり増えなかったのです。
運動習慣のある人でも、1日のエネルギー消費量のうち、運動によって消費されるエネルギーは1割弱。ところが、NEATは4割以上を占めています。ですから、特別な運動をするよりも、日常的にちょこまか動き回ってNEATを増やすほうが、体重増加を抑えるには、よほど効率のよい方法といえます」（森谷教授）
例えばウォーキングの場合、30分間で消費できるエネルギー量は約75〜100kcalといわれる。ところが、日常的に“ちょこまか”動き回るだけで、少なくともこの3〜4倍、多くて8倍ものエネルギーを燃焼させることができるという。
■個人差が大きい「NEAT」をうまく増やすコツは？
森谷教授が提唱する“ちょこまか運動”には、決まった動きはない。
「座っている時間を極力減らすだけでよいのです。例えば、立っているだけで、座っているときに比べて約20％も多くのエネルギーを使います。どんなに優れたダイエット器具でも、連続してこれだけの効果を発揮できるものはありません」（森谷教授）
前屈みの姿勢になれば、座っているときの約40％多いエネルギーを消費。歩けば3倍、階段を上がれば8倍ものエネルギーを使う。
「NEATは、個人差がかなり大きいのです。京都大学で、特に運動をしていない女子学生を対象に行なった実験では、活動量が多い群、少ない群を比較すると、1日あたりのエネルギー消費量に200kcalの差がありました。それを1年に換算すると、10kgの脂肪がつくほど、運動量に差があることになります」（森谷教授）
カナダでは、１万7000人を12年間追跡調査したところ、1日中座っている人は、座る時間が短い人に比べて、心臓疾患などで死亡する率が約1.5倍も高いという結果が出た。
「最近では、内臓の脂肪から、2型糖尿病や高血圧症、脂質異常症などを引き起こす遺伝子が発現することがわかっています。肥満者が糖尿病を併発すれば、脳・心臓血管系の疾患で死亡する確率は4倍にまで跳ね上がります。脂質異常症も併発すれば9倍以上、高血圧症も加われば16倍。さらに、内臓脂肪はアルツハイマー病やがんの発症にも関係するということも、わかりつつあります」（森谷教授）
普段の生活の中で、「座らない」「なるべく立ったり、歩いたり」を意識して、NEATを増やすことが、内臓脂肪を減らし、ひいては生活習慣病を予防する近道といえそうだ。
また2008年にメタボ健診が始まったことから、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる人も増加している。気温が上がるこれからの時期は、運動だけでなく、ちょこまか動くだけでも汗をかくため、熱中症や脱水症状を予防する必要がある。
「水分補給は、のどの渇きを覚えたときでは遅いのです。“ちょこまか運動”とともに、ふだんから“ちょこまか”水分をとる習慣をつけておくのが大切です。また、汗をかけば水分とともにナトリウムやマグネシウムなどの電解質も失われますから、水と一緒に効率よく補給する必要があります」（森谷教授）
汗をかいたとき、水分だけを補給すると、体液の濃度が下がる。それを調整するため、体は薄い尿や水っぽい汗で水分を排出し、その結果、体液がかえって不足するという事態に陥る。それを防ぐには、水とともに電解質を補うのが、最も効率のよい“ちょこまか水分補給”となる。
そうしたニーズをふまえて日本コカ・コーラからは、メタボが気になり始める35歳以上をターゲットにしたスポーツ飲料『アクエリアス ゼロ』が発売された。電解質と水分を同時に補給できるだけでなく、ゼロカロリー、燃焼サポート成分「カルニチン」を配合。“ちょこまか運動”で脱メタボを目指す人に、フィットするアイテムになりそうだ。
年齢とともに、重くのしかかってくる体重や腹囲。運動に取り組み始めても、思い通りには減らなかったり、挫折してしまったり……という人も多いだろう。そういう人は「ガツンと減らす」から、“ちょこまか運動プラス水分補給”に意識を切り替えれば、意外とスムーズにウェイトコントロールが可能になるかもしれない。
(この記事は社会（NEWS ポストセブン）から引用させて頂きました)
最新ダイエットメソッド
最新ダイエットメソッド
もうリバウンドを気にしないですむ最新ダイエットメソッド
りんごダイエット
朝食バナナダイエット
断食ダイエット
炭水化物抜きダイエット
ビリー○ブートキャンプ
コ○リズム
ヒ○ズダイエット
テーピングダイエット
骨盤ダイエット
いろいろ試して、一時的に体重が減って喜んだのはつかの間、２〜３ヶ月したら結局もとの体重にもどちゃった…
もしかしたら、そんな経験ありませんか？
現在３人に１人が何らかの形でダイエットを経験しています。
でも、そのほとんどの人たちが、いろんなダイエットを試して、一時的に体重が落ち...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
無理せず健康ダイエットをして脂肪燃焼させましょう！
参考になればうれしいです。
工夫して効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。
厚生労働省が行なった平成16年の国民健康・栄養調査によると、40〜74歳では、メタボリックシンドローム（通称・メタボ）が強く疑われる人は約940万人、その予備群と考えられる人は約1020万人、合計1960万人にも上る。男性では2人に1人がメタボか、その予備群と考えられており、女性のケースでは5人に1人という数字と比べると、非常に高い割合といえる。
その解消法として京都大学大学院の森谷敏夫教授が提唱しているのが、「ちょこまか運動」。5月7日に東京商工会議所で行なわれたセミナーでは、その内容や効果とともに、メタボを心配する男性にはショッキングなデータの数々が発表された。
厚生労働省のデータによると、20歳以上の摂取エネルギー量は、終戦後（昭和21年）は1903kcal。ところが、平成20年には1883kcalと、摂取エネルギー量は戦後を下回っている。
「現代人のエネルギー摂取量は、日本人がいちばんエネルギーを摂っていた時代（昭和50年の2226kcal）に比べると、1日約300kcalも減っています。仮にエネルギー摂取を1年間、1日300kcal減らせば、体重が15kgも減少してしまうほどの量です」（森谷教授）
「日本人の食事摂取基準（2010年版）」（厚生労働省）によると、30〜49歳男性の推定エネルギー必要量は、2300〜3050kcal。それを下回っているにも関わらず、肥満者（BMI値が25以上）の割合を見ると、男性は20歳台以上のすべての年代において、増加している。
「よく“飽食の時代”という言葉を聞きますが、それは真っ赤な嘘。日本人は、食べ過ぎで太っているのではなく、完全に“運動不足”によって太っているのです」（森谷教授）
アメリカで行なわれた「過食実験」では、非常に興味深い結果が出た。16人の参加者が、1日あたりの必要量に加え、1000kcalも余分なエネルギーを摂取。計算上、30日後には4kg以上の脂肪がつく量になる。ところが実際に計測してみると、予測通り4kg増加した人もいるが、中には0.5〜1kgしか増えていない人がいた。
「この差を生んだのが、『NEAT（ニート）』（非運動性熱産生）です。NEATとは、立つ、歩くなどの日常的な活動によって消費するエネルギー量のこと。NEATの多い人、つまり普段から“ちょこまか動く”人は、1日1000kcal余分に摂っても、脂肪があまり増えなかったのです。
運動習慣のある人でも、1日のエネルギー消費量のうち、運動によって消費されるエネルギーは1割弱。ところが、NEATは4割以上を占めています。ですから、特別な運動をするよりも、日常的にちょこまか動き回ってNEATを増やすほうが、体重増加を抑えるには、よほど効率のよい方法といえます」（森谷教授）
例えばウォーキングの場合、30分間で消費できるエネルギー量は約75〜100kcalといわれる。ところが、日常的に“ちょこまか”動き回るだけで、少なくともこの3〜4倍、多くて8倍ものエネルギーを燃焼させることができるという。
■個人差が大きい「NEAT」をうまく増やすコツは？
森谷教授が提唱する“ちょこまか運動”には、決まった動きはない。
「座っている時間を極力減らすだけでよいのです。例えば、立っているだけで、座っているときに比べて約20％も多くのエネルギーを使います。どんなに優れたダイエット器具でも、連続してこれだけの効果を発揮できるものはありません」（森谷教授）
前屈みの姿勢になれば、座っているときの約40％多いエネルギーを消費。歩けば3倍、階段を上がれば8倍ものエネルギーを使う。
「NEATは、個人差がかなり大きいのです。京都大学で、特に運動をしていない女子学生を対象に行なった実験では、活動量が多い群、少ない群を比較すると、1日あたりのエネルギー消費量に200kcalの差がありました。それを1年に換算すると、10kgの脂肪がつくほど、運動量に差があることになります」（森谷教授）
カナダでは、１万7000人を12年間追跡調査したところ、1日中座っている人は、座る時間が短い人に比べて、心臓疾患などで死亡する率が約1.5倍も高いという結果が出た。
「最近では、内臓の脂肪から、2型糖尿病や高血圧症、脂質異常症などを引き起こす遺伝子が発現することがわかっています。肥満者が糖尿病を併発すれば、脳・心臓血管系の疾患で死亡する確率は4倍にまで跳ね上がります。脂質異常症も併発すれば9倍以上、高血圧症も加われば16倍。さらに、内臓脂肪はアルツハイマー病やがんの発症にも関係するということも、わかりつつあります」（森谷教授）
普段の生活の中で、「座らない」「なるべく立ったり、歩いたり」を意識して、NEATを増やすことが、内臓脂肪を減らし、ひいては生活習慣病を予防する近道といえそうだ。
また2008年にメタボ健診が始まったことから、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる人も増加している。気温が上がるこれからの時期は、運動だけでなく、ちょこまか動くだけでも汗をかくため、熱中症や脱水症状を予防する必要がある。
「水分補給は、のどの渇きを覚えたときでは遅いのです。“ちょこまか運動”とともに、ふだんから“ちょこまか”水分をとる習慣をつけておくのが大切です。また、汗をかけば水分とともにナトリウムやマグネシウムなどの電解質も失われますから、水と一緒に効率よく補給する必要があります」（森谷教授）
汗をかいたとき、水分だけを補給すると、体液の濃度が下がる。それを調整するため、体は薄い尿や水っぽい汗で水分を排出し、その結果、体液がかえって不足するという事態に陥る。それを防ぐには、水とともに電解質を補うのが、最も効率のよい“ちょこまか水分補給”となる。
そうしたニーズをふまえて日本コカ・コーラからは、メタボが気になり始める35歳以上をターゲットにしたスポーツ飲料『アクエリアス ゼロ』が発売された。電解質と水分を同時に補給できるだけでなく、ゼロカロリー、燃焼サポート成分「カルニチン」を配合。“ちょこまか運動”で脱メタボを目指す人に、フィットするアイテムになりそうだ。
年齢とともに、重くのしかかってくる体重や腹囲。運動に取り組み始めても、思い通りには減らなかったり、挫折してしまったり……という人も多いだろう。そういう人は「ガツンと減らす」から、“ちょこまか運動プラス水分補給”に意識を切り替えれば、意外とスムーズにウェイトコントロールが可能になるかもしれない。
(この記事は社会（NEWS ポストセブン）から引用させて頂きました)
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もしかしたら、そんな経験ありませんか？
現在３人に１人が何らかの形でダイエットを経験しています。
でも、そのほとんどの人たちが、いろんなダイエットを試して、一時的に体重が落ち...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
無理せず健康ダイエットをして脂肪燃焼させましょう！
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